Hipnoza jako narzędzie w budowaniu asertywności
Asertywność to umiejętność wyrażania własnych myśli, uczuć i potrzeb w sposób pewny siebie i szanujący innych. Dla wielu osób, zwłaszcza tych borykających się z problemami samooceny czy lękiem przed odrzuceniem, rozwinięcie asertywności może być wyzwaniem. Co najważniejsze asertywność wymaga udziału świadomości , dużą rolę odgrywają oczekiwania społeczne , często będące stereotypami. Jednym z narzędzi, które może pomóc w budowaniu asertywności, jest hipnoza.
Jakie mamy narzędzia wzmacniające naszą asertywność?
– zacięta płyta – skuteczna gdy osoba z która rozmawiamy nie przyjmuje naszej odpowiedzi,
– chwila na oddech -danie sobie czasu na odpowiedź,
– odkładanie odpowiedzi na potem- gdy rozmówca jest bierny lub agresywny , lub chcemy przemyśleć całą sytuację.
Wewnętrznie czujemy co jest dla nas dobre ale często brakuje mam odwagi ,spokoju lub po prostu nie chcemy aby druga osoba poczuła się źle. Robimy to kosztem naszego samopoczucia , płacimy brakiem czasu i po wszystkim czujemy się wykorzystani.
Dlaczego tak się dzieje?
Jest wiele czynników które wpływają na to że nie umiemy odmawiać ,jak brak pewności siebie.Złe doświadczenia z dzieciństwa gdy sprzeciwiliśmy się rodzicom, poczucie odizolowania , brak wiary we własne siły.
Jak może sobie z tym poradzić?
Po pierwsze, hipnoza może pomóc w przepracowaniu traum lub negatywnych doświadczeń, które mogą utrudniać wyrażanie siebie asertywnie. Poprzez prowadzenie klienta w głęboki stan relaksacji, terapeuta hipnoterapeuta może pomóc w odbudowaniu pewności siebie i zmianie negatywnych przekonań na bardziej pozytywne.
Po drugie, hipnoza może być wykorzystana do wzmocnienia poczucia własnej wartości i akceptacji siebie. Poprzez sugestie wprowadzane podczas sesji hipnotycznej, osoba może zacząć postrzegać siebie w bardziej pozytywny sposób, co z kolei może prowadzić do większej asertywności w relacjach z innymi.
Po trzecie, hipnoza może być użyta do treningu konkretnych umiejętności asertywnych, takich jak wyrażanie krytyki konstruktywnej, odmawianie czy wyrażanie emocji. Podczas sesji hipnotycznej terapeuta może prowadzić klienta przez wizualizacje i scenariusze, które pomogą mu nauczyć się nowych zachowań i reakcji.
Podsumowując, hipnoza może być skutecznym narzędziem w budowaniu asertywności poprzez przepracowanie traum, wzmocnienie poczucia własnej wartości oraz trening konkretnych umiejętności asertywnych.Hipnoza przeprowadzoną przez specjalistę jest w 100 % bezpieczna a pacjent poddający się hipnozie świadomie uczestniczy w całym procesie.
Artykuł hipnoterapeuty Agnieszka Zagórska
Inny artykuł hipnoterapeuty Agnieszka Zagórska
